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당뇨병에 좋은 음식, 혈당 관리에 도움 되는 식단 선택 기준 당뇨병에 좋은 음식, 혈당 관리에 도움 되는 식단 선택법건강검진 결과지에서 ‘혈당 수치’라는 단어를 보는 순간, 마음이 덜컥 내려앉는 경험을 하는 사람들이 많습니다. 당뇨병 진단을 받지 않았더라도, 혈당 관리에 대한 관심은 이제 중장년층뿐 아니라 30~40대까지 넓어지고 있습니다.특히 최근에는 “무엇을 먹느냐”가 혈당 관리의 핵심이라는 인식이 확산되면서, 당뇨병에 좋은 음식에 대한 정보 수요도 계속 증가하는 추세입니다.이 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 음식 선택 기준과 함께, 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 대표적인 음식들을 정리해보겠습니다.혈당 관리를 위해 음식이 중요한 이유혈당은 우리가 섭취하는 음식에 따라 빠르게 변합니다. 특히 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 올릴 수.. 뷰티&건강정보 2026. 1. 22.
엑셀 중복 데이터 삭제, 이렇게 안 하면 실무에서 큰일 납니다 (안전하게 정리하는 법) 엑셀 중복 데이터 삭제, 실무에서 반드시 알아야 할 안전한 방법엑셀을 사용하다 보면 누구나 한 번쯤은“중복 데이터 좀 지워야겠다”라는 생각을 하게 됩니다.하지만 실무에서 중복 데이터를 아무 생각 없이 삭제했다가 큰 문제로 이어지는 경우도 정말 많습니다.이 글은 단순히 기능 설명이 아니라,실무에서 실제로 안전하게 중복 데이터를 정리하는 방법과왜 함부로 삭제하면 안 되는지를 누구나 이해할 수 있도록 정리한 글입니다.1. 엑셀 중복 데이터는 왜 생길까?중복 데이터는 실수라기보다 업무 과정에서 자연스럽게 발생합니다.대표적인 예시는 다음과 같습니다.여러 사람이 같은 파일을 동시에 수정한 경우다른 파일에서 데이터를 복사해 붙여넣은 경우날짜별·월별 자료를 하나로 합친 경우고객, 주문, 상품 데이터를 누적 관리하는 경.. 일잘러 비밀노트 2026. 1. 2.
엑셀 중복값 자동 표시하는 법｜실수 줄이고 업무 속도 2배 올리는 방법 1. 엑셀에서 중복 데이터가 문제가 되는 이유엑셀로 고객 명단, 상품 리스트, 주문 내역 등을 관리하다 보면 같은 데이터가 두 번 이상 입력되는 경우가 자주 발생합니다.이러한 중복 데이터는 단순한 실수가 아니라 업무 효율과 신뢰도에 직접적인 영향을 줍니다.중복 데이터로 인해 발생하는 대표적인 문제는 다음과 같습니다.첫째, 고객에게 문자가 중복 발송되는 실수둘째, 상품 코드 중복으로 인한 재고 오류셋째, 주문 데이터 집계 오류로 인한 매출 분석 왜곡이런 문제를 미리 방지하기 위해 꼭 알아야 할 기능이 바로 엑셀의 조건부서식입니다.2. 조건부서식이란 무엇인가조건부서식은 특정 조건을 만족하는 셀을 자동으로 눈에 띄게 표시해 주는 엑셀 기능입니다.숫자가 크거나 작을 때, 특정 기준을 넘길 때, 혹은 같은 값이 .. 일잘러 비밀노트 2025. 12. 23.
일러스트레이터 대지 번호 한 번에 정리하는 방법｜실무자들이 꼭 쓰는 순차 수정 꿀팁 일러스트레이터로 작업을 하다 보면 대지가 많아질수록 대지 번호 관리가 생각보다 큰 스트레스가 됩니다.특히 인쇄용 파일, 제안서, 상세페이지, 패키지 디자인처럼 대지 순서가 중요한 작업에서는 번호가 꼬이는 순간 수정 시간이 급격히 늘어납니다.“대지가 10개, 20개 이상일 때 번호를 하나씩 수정하느라 시간 낭비하고 있는 분들”을 위해여러 대지 번호를 한 번에, 순차적으로 정리하는 가장 효율적인 방법을 정리했습니다.실무자 기준으로 바로 써먹을 수 있도록 설명합니다.1. 왜 대지 번호 정리가 중요한가?일러스트레이터의 대지 번호는 단순한 숫자가 아닙니다.PDF로 저장할 때 페이지 순서가 됨인쇄소 전달 시 작업 순서를 결정협업 시 파일 설명의 기준클라이언트 피드백 시 페이지 지칭 기준대지 번호가 엉켜 있으면“3번.. 일잘러 비밀노트 2025. 12. 19.
혈당 스파이크란 무엇인가? 다이어트 실패의 핵심 원인 완전 분석 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 단시간에 비정상적으로 급격히 오르는 현상을 말한다.특히 정제 탄수화물이나 단 음식을 먹을 때 자주 발생하며, 혈당이 빠르게 오르면 곧 급하게 떨어지면서 피로감, 폭식, 공복감이 반복된다.이 현상은 건강뿐 아니라 다이어트에도 매우 큰 영향을 준다.혈당 스파이크가 위험한 이유체지방 증가혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 인슐린은 지방 저장을 촉진한다.특히 복부 비만을 유발하는 핵심 원인이 된다.폭식·식욕 증가혈당이 급격히 떨어지는 과정에서 뇌는 에너지 부족으로 착각해 단 음식과 탄수화물을 더 원하게 된다.피로·무기력감 증가식후 졸림, 멍해지는 느낌, 오후 피로 등은 대부분 혈당 변동과 연결되어 있다.다이어트 실패 반복혈당이 불안정하면 식욕이 폭발해 어떤 식단을 해도.. 뷰티&건강정보 2025. 12. 12.
인센티브, 퇴직연금으로 받을까? 매년 현금으로 받을까? 직장인이라면 꼭 알아야 할 선택 기준 매해 회사에서 지급되는 인센티브,“이번엔 그냥 받을까? 아니면 퇴직연금으로 넣을까?”많은 직장인들이 한 번쯤 고민하는 부분이죠.눈앞의 돈도 중요하지만, 장기적으로 보면 세금 혜택이나 수익률 차이도 생깁니다.인센티브를 퇴직연금으로 받는 경우와 매년 현금으로 받는 경우의 장단점을최신 세법 기준으로 알기 쉽게 정리했습니다.1. 인센티브 지급 방식의 두 가지 선택현재 대부분의 기업은 인센티브를 다음 두 가지 방식 중 하나로 지급합니다.현금 지급형 : 매년 인센티브를 월급처럼 계좌로 받는 방식퇴직연금 적립형 : 인센티브를 퇴직연금(DC형, DB형 등)으로 넣는 방식두 방식 모두 장단점이 뚜렷하므로, 본인의 상황에 맞게 선택하는 게 중요합니다.2. 인센티브를 “현금으로 받는 경우”의 장단점(1) 장점즉시 활용 가능.. 생활정보 2025. 11. 11.
색으로 보는 데이터! 엑셀 조건부서식 색조합과 아이콘 활용 꿀팁 1. 아이콘 집합? 색조합?엑셀의 조건부서식에는 ‘아이콘 집합(Icon Sets)’과 ‘색조합(Color Scales)’이라는 시각적 표현 기능이 있습니다.이 기능을 사용하면 숫자 크기나 값의 차이를 색상 또는 아이콘으로 자동 표시해주어,복잡한 데이터를 일일이 읽지 않아도 한눈에 흐름을 파악할 수 있습니다.예를 들어,매출이 높은 지역은 초록색, 낮은 지역은 빨간색성적이 좋은 학생은 ▲, 낮은 학생은 ▼이런 식으로 데이터를 시각적으로 강조할 수 있습니다.2. 아이콘 집합의 종류와 특징아이콘 집합은 데이터를 ‘상대적인 크기’나 ‘조건에 따라 다른 아이콘’으로 구분해 표시하는 기능이에요.홈 탭 → 조건부서식 → 아이콘 집합에서 사용할 수 있습니다.엑셀에서는 기본적으로 다음과 같은 아이콘 스타일을 제공합니다:아.. 일잘러 비밀노트 2025. 11. 6.
엑셀 조건부서식 수식 활용법: 원하는 조건대로 자동 표시하는 방법 1. 조건부서식 수식을 왜 써야 할까?지금까지는 ‘크다 / 작다’ 같은 기본 규칙을 선택하는 방식으로 조건부서식을 사용했습니다. 하지만 실무에서는 두 가지 조건을 동시에 적용하거나, 특정 문자로 시작하는 값만 강조해야 할 때가 많습니다.예를 들어 이런 경우들입니다:“매출이 100만 원 이상이면서 ‘A지역’인 경우만 강조하고 싶다”“텍스트가 ‘긴급’이라는 단어를 포함하면 빨간색으로 표시하고 싶다”“재고가 0이거나 ‘품절’이면 진하게 표시하고 싶다”이럴 때 꼭 필요한 기능이 바로 수식을 사용하는 조건부서식입니다.2. 조건부서식에서 수식 사용하는 방법 (기본 경로)▶ 적용 단계서식을 적용할 범위를 선택합니다.홈 → 조건부서식 → 새 규칙(New Rule) 클릭“수식을 사용하여 서식을 지정할 셀 결정” 선택수식.. 일잘러 비밀노트 2025. 10. 21.
엑셀 조건부서식 완벽 정리: 자동으로 색깔 바뀌는 데이터 강조 비법 엑셀 조건부서식으로 데이터 강조하는 법– 자동으로 색이 바뀌는 스마트한 데이터 시각화엑셀을 사용할 때 숫자만 잔뜩 나열된 표를 보면,‘어디가 중요한 값인지 한눈에 안 들어온다’는 생각 해보셨죠?이럴 때 꼭 필요한 기능이 바로 조건부서식(Conditional Formatting) 입니다.조건부서식은 셀의 값에 따라 자동으로 색상이나 서식이 바뀌는 기능이에요.즉, 일일이 색을 칠하지 않아도, 조건만 지정하면 엑셀이 알아서 강조해 줍니다.초보자도 바로 따라 할 수 있도록, 실제 예시 중심으로 쉬운 설명으로 알려 드릴게요!1️⃣ 조건부서식이란?엑셀의 조건부서식은 셀 값이 특정 조건을 만족할 때 자동으로 서식(색상, 글꼴, 테두리 등) 을 적용하는 기능입니다.예를 들어,매출이 100만 원 이상이면 초록색50만 원.. 일잘러 비밀노트 2025. 10. 14.
엑셀 텍스트 나누기로 네이버 태그 정리하는 초간단 방법! # 태그 공백 없이 복사됐다면? 엑셀로 한 번에 깔끔하게 나누기네이버 블로그에서 태그를 복사하면“#여행 #여름휴가 #국내여행” 처럼 복사되는데,엑셀에 붙여넣으면 #과 공백이 함께 붙은 상태로 들어오죠?이걸 하나하나 지우고 나누는 건 너무 번거롭죠!오늘은 이걸 엑셀의 ‘텍스트 나누기’ 기능으로단 1분 안에 자동으로 정리하는 방법을 소개할게요.1️⃣ 태그를 복사했더니 엉켜 있다?예를 들어 네이버에서 복사한 태그가 아래와 같다면?? #엑셀 #피벗테이블 #함수정리 #엑셀꿀팁 엑셀에 붙이면 한 셀 안에 다 들어가요.이걸 각 태그별로 나눠서 분석하거나 관리하고 싶은 경우,텍스트 나누기를 쓰면 딱이에요!2️⃣ 텍스트 나누기란?엑셀의 ‘텍스트 나누기’ 기능은하나의 셀 안에 들어있는 문장을 일정 기준(공백, 쉼표 등)으.. 일잘러 비밀노트 2025. 10. 11.
다리에 생기는 보라색 핏줄, 그냥 두면 위험할까? 부종·저림 증상까지 체크! 허벅지 보라색 핏줄 원인과 치료법 총정리! 다리 부종·저림 해결 가이드많은 사람들이 어느 순간 허벅지나 종아리에 보라색 핏줄이 도드라지는 것을 발견하고 놀라곤 합니다. 저역시 처음 생겼을때만 해도 그냥 지나쳤는데 어느날 문득 보면 거미줄처럼 점점 번져 보기 싫을 정도로 심각해진 상태까지 된것 같아 걱정이 됩니다.병원에도 가서 검사도 받고 약도 먹었는데 어느 순간 귀찮아서 병원도 안가고 약도 안먹다 보니 더 심각해 진것 같아요.불안감에 도움이 될까 싶어 다시 정리해 보았습니다.저와 같은 증상을 가지신 분들에게 많은 도움이 되었으면 합니다.1. 허벅지에 보라색 핏줄이 생기는 이유는 무엇일까?이는 단순한 미용상의 문제가 아니라 혈관 건강의 신호일 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.정맥류(Varic.. 뷰티&건강정보 2025. 9. 30.
아파트 화장실 리모델링 색상 고민? 그레이·베이지 타일에 딱 맞는 조합 공개! 아파트 리모델링, 어떻게 하면 가장 예쁜 색상을 고를 수 있을까?아파트 리모델링을 준비하다 보면 자재, 가구, 시공 방식 등 다양한 결정을 내려야 합니다. 하지만 그중에서도 가장 많은 시간을 소비하는 것이 바로 색상 선택입니다. 색상은 공간의 분위기를 좌우하고, 집에 사는 동안 매일 마주하게 되기 때문에 한 번 잘못 선택하면 쉽게 바꾸기 어렵습니다. 그래서 많은 분들이 “이 색이 어울릴까?”, “지금 유행하는 색을 따라가도 될까?” 하는 고민에 빠지곤 합니다. 특히 화장실은 주방이나 거실처럼 화려한 장식보다는 깔끔하고 실용적인 디자인을 원하기 때문에 색상 조합이 더욱 중요합니다. 많은 분들이 선호하는 그레이 타일과 베이지 타일을 중심으로, 어울리는 수납장 색상과 악세사리 포인트 컬러까지 같이 알아 볼까요.. 인테리어 세상 2025. 9. 29.
양변기 치마형 vs 반치마형 차이 총정리! 장단점과 추천 제품 5가지 치마형 vs 반치마형 양변기 차이와 장단점, 아메리칸 스탠다드 추천 5종화장실 리모델링이나 새 아파트 입주를 앞두고 양변기를 선택할 때 가장 고민되는 부분 중 하나가 바로 치마형과 반치마형입니다.두 제품은 디자인부터 청소 편의성, 설치 방식까지 차이가 있어 사용자의 생활 패턴에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.치마형과 반치마형 양변기의 차이와 장단점을 알아보고, 후기 좋은 아메리칸 스탠다드 양변기 5가지를 추천해 드리겠습니다.1. 치마형 양변기란?치마형 양변기는 변기 측면이 매끄럽게 덮여 있는 디자인을 말합니다.배관이나 고정 나사 부분이 겉으로 드러나지 않아 외관이 깔끔하고, 최근 아파트나 신축 빌라에서 많이 사용됩니다.장점디자인이 세련되고 모던한 느낌을 줍니다.먼지와 물때가 끼는 부분이 적어 청소가 훨.. 인테리어 세상 2025. 9. 9.
엑셀 VALUE 함수 vs INT 함수 차이, 초보자도 단번에 이해하는 쉬운 설명! 엑셀 함수 VALUE와 INT 차이점 쉽게 이해하기 (예시 포함)엑셀을 처음 배우다 보면 함수가 너무 많아서 헷갈릴 때가 많습니다. 특히 숫자와 관련된 함수는 비슷해 보여도 역할이 완전히 다르죠. 오늘은 그중에서 VALUE 함수와 INT 함수의 차이점을 알아보고, 실제로 어떤 상황에서 쓸 수 있는지 예시를 들어 설명해드리겠습니다. 초등학생도 이해할 수 있도록 쉽게 풀어드릴 테니 끝까지 읽어보세요.1. VALUE 함수란 무엇일까?엑셀에서 숫자처럼 보이지만 사실은 텍스트(문자)로 저장된 값이 있습니다. 예를 들어 "123"은 숫자 123처럼 보이지만 따옴표가 붙으면 사실은 글자일 뿐이에요. 이런 경우 숫자처럼 계산을 하려면 VALUE 함수를 사용해야 합니다.공식:=VALUE(텍스트)예시:"123" → =VA.. 일잘러 비밀노트 2025. 8. 17.
엑셀 실무 꿀팁! TRIM, CLEAN, VLOOKUP 함수로 오류 없이 데이터 정리하는 법 엑셀 실무 꿀팁! TRIM, CLEAN, VLOOKUP 제대로 활용하는 법엑셀 실무를 하다 보면 데이터를 정리하고 비교할 일이 정말 많습니다. 이때 TRIM, CLEAN, VLOOKUP 함수는 필수 도구처럼 쓰이죠.그런데 이 함수들을 제대로 알고 활용하고 있는 사람은 생각보다 적습니다.실무에서 정말 자주 발생하는 문제와 그 해결법을 TRIM, CLEAN, VLOOKUP 함수로 어떻게 해결할 수 있는지 구체적인 예시와 함께 설명해드릴게요.1. TRIM 함수: 보이지 않는 공백, 엑셀 실무의 복병1-1. TRIM 함수란?TRIM(text)TRIM 함수는 텍스트 앞뒤에 있는 공백이나 중복된 공백을 제거해줍니다.엑셀에선 공백 하나 때문에 VLOOKUP이 안 먹히는 경우가 많죠. 이럴 때 TRIM이 진가를 발휘합.. 일잘러 비밀노트 2025. 8. 16.
엑셀 필터 기능, 이거 몰랐다면 시간 낭비 중! 실무자 필수 팁 엑셀 필터 기능, 초보자도 쉽게 쓰는 방법 총정리!엑셀은 수많은 데이터를 효율적으로 정리하고 분석하는 데 강력한 도구입니다. 그중에서도 "필터(Filter)" 기능은 꼭 알아두어야 할 기본 중의 기본입니다.하지만 막상 필터 기능을 처음 접하면 어떻게 설정해야 할지 막막할 수 있죠.엑셀 필터 기능을 처음 사용하는 분들도 따라하기 쉽게, 하나씩 단계별로 설명해드리겠습니다.엑셀을 더 빠르게, 더 똑똑하게 쓰고 싶은 분이라면 끝까지 읽어주세요!1. 엑셀 필터 기능이란?필터 기능은 특정 조건에 맞는 데이터만 화면에 보여주는 기능입니다.예를 들어, 100개의 주문 목록 중 "배송 완료" 항목만 보고 싶다면? 필터 기능이 최고죠!복잡한 데이터 속에서도 내가 원하는 정보만 골라낼 수 있어 업무 효율을 크게 높여줍니다... 일잘러 비밀노트 2025. 8. 3.
엑셀 텍스트 줄바꿈 한방에 해결! 셀 안에서 자동 줄바꿈 하는 법 엑셀로 문서를 작성하다 보면 셀 안에 글자가 길어져서 잘 보이지 않는 경우가 자주 있습니다.특히 보고서나 견적서, 가계부처럼 텍스트가 많은 문서를 만들 때 줄바꿈을 제대로 하지 않으면 보기 불편하죠.엑셀 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 텍스트 줄바꿈 기능 사용법을 알려드릴게요.셀 안 글자를 깔끔하게 정리하고 출력까지 완벽하게 해결할 수 있어요.1. 텍스트 줄바꿈이 필요한 상황셀에 긴 문장을 입력했을 때 글자가 셀 밖으로 튀어나오는 경우셀 내용을 전부 보려면 셀 너비를 계속 늘려야 할 때보고서 작성 시 셀 안 텍스트가 깔끔하게 정돈되지 않을 때인쇄 시 내용이 짤리거나 겹쳐 보일 때이런 상황에서는 텍스트 줄바꿈 기능을 사용하면 간단하게 해결할 수 있습니다.2. 텍스트 줄바꿈 설정 방법2-1. [홈] 메뉴에서 .. 일잘러 비밀노트 2025. 7. 29.
엑셀 텍스트 나누기로 네이버 태그 정리하는 초간단 방법! 엑셀 텍스트 나누기로 네이버 태그 한 번에 정리하는 법!(메모장 활용)네이버 스마트스토어 쇼핑몰을 운영하다 보면 각 상품들의 태그들을 엑셀파일에 한번에 정리해서 관리가 필요할 때가 있습니다.상품페이지에서 태그를 복사하면 “#여행 #여름휴가 #국내여행” 처럼 복사되는데, 엑셀에 붙여넣으면 #과 공백이 함께 붙은 상태로 들어오죠?이걸 하나하나 지우고 나누는 건 너무 번거롭죠!#과 공백이 같이 복사된 태그를 엑셀의 ‘텍스트 나누기’ 기능으로 단 1분 안에 자동으로 정리하는 방법을 알려드릴게요.끝까지 읽어 보시면 실무에 도움이 많이 되실 거예요!1) 문제 상황: 태그를 복사했더니 엉켜 있다?예를 들어 네이버에서 복사한 태그가 아래처럼 있다고 가정한다면#엑셀 #피벗테이블 #함수정리 #엑셀꿀팁엑셀에 붙이면 한 셀.. 일잘러 비밀노트 2025. 7. 23.
‘서비스 종료로 등록 제한’ 뜰 때! 네이버 상품 등록 꿀팁 공개 네이버 쇼핑윈도 종료? 상품등록 오류 해결법 한눈에 정리!“갑자기 네이버 상품 등록이 안 된다구요?”많은 판매자분들이 네이버 스마트스토어에 상품을 등록하거나 복사할 때‘서비스 종료로 인해 신규 등록이 제한됩니다’ 라는 낯선 경고문을 보고 당황하셨을 겁니다.고객에게 빠르게 상품을 선보여야 하는 판매자에게 이런 오류는예상치 못한 스트레스일 수밖에 없죠.그래서 오늘은,▶ 왜 이런 메시지가 뜨는지▶ 어떻게 해결할 수 있는지▶ 앞으로 주의해야 할 점은 무엇인지실질적인 정보만 콕 집어서 알려드리겠습니다.여러분의 소중한 판매 시간과 노력을 아껴주는 작은 도움이 되길 바랍니다. 😊왜 이런 메시지가 뜨는지 ▶ 아래 캡쳐 이미지 처럼 네이버 상품 등록시(신규 또는 복사) "서비스 종료로 인해 신규 등록이 제한됩니다..... 온라인쇼핑몰 MD 세상/스마트스토어 2025. 7. 16.
[4편]엑셀 피벗테이블 필터 기능 완전 정복! 원하는 데이터만 골라보자 필터 하나로 필요한 데이터만 콕! 피벗테이블 실전 활용법엑셀 피벗테이블을 사용할 때“원하는 정보만 골라서 보고 싶다!” 이런 생각 한 번쯤 해보셨죠?그럴 땐 바로 필터 기능을 써야 할 타이밍이에요.필터 기능은 단순히 데이터를 숨기는 게 아니라,보고 싶은 정보만 빠르게 골라볼 수 있게 도와주는 강력한 무기랍니다.이 글을 보면, 누구든 필터 기능 하나만으로도 실무에서 빛날 수 있어요!필터 기능이 뭐예요?엑셀의 피벗테이블 필터는"필요한 조건을 걸고, 해당 조건에 맞는 데이터만 보여주는 기능"이에요.예를 들어 전체 매출 데이터 중 “2024년 5월, 여성고객, 서울지역 구매”만 보고 싶을 때→ 필터를 사용하면 몇 초 안에 그 정보만 보여줘요!필터 종류는 3가지예요피벗테이블에선 기본적으로 3가지 필터 방식이 있어.. 일잘러 비밀노트 2025. 7. 14.

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